6 совети за справување со социјалната изолација и мултиплата склероза
Живеењето со мултипла склероза (MС) може да ве доведе во ситуација да се чувствувате изолирано, но можете да ја избегнете оваа состојба и да си помогнете.
Чувството на осаменост и изолација е честа појава кај луѓето кои живеат со мултипла склероза. Според истражувањето на Multiple Sclerosis Society во 2018 година, 60% од луѓето што живеат со МС чувствуваат осаменост како резултат на нивната состојба.
Да останете поврзани со другите додека управувате со симптомите на МС не е лесна задача, но ако сте во можност, тоа може да ви донесе неизмерна корист. Всушност, една неодамнешна студија покажа дека имањето силни лични односи може да помогне во намалувањето на физичкиот и психолошкиот товар на MС.
Како може да се вклучите со другите и да избегнете да се предадете на изолација, дури и во најтешките денови? Еве што кажуваат луѓето што ја користат апликацијата MS Healthline за да се поврзат со други.
1. Држете се до рутина
„Редовно одржувам распоред за добро ментално здравје. Станувам, се облекувам, се хранам здраво, вежбам, се поврзувам со некого, наоѓам време да бидам креативен, се наградувам за извршените задачи, одржувам точно време на будење / спиење. Запишувањето и следењето на овој план во случај да имате лош ден, помага “. – Фраз.
2. Прифатете поддршка и направете нешто за што сонувате
„Поминав години во изолација. Имав семејство, но бев преплашен од социјална интеракција и останав ранлив пред другите. Помага ако можете да имате лице за поддршка во близина, но обидете се да излезете. Направете нешто за што сонувате, дури и ако е само да ги гледате другите како го прават тоа“. – Елизабет Меклахлан.
3. Придружи се на група
„Мора да вложите напори да излезете! Дали некогаш сте слушнале за Meetup?. Пребарувајте буквално сè што ве интересира. Голема е веројатноста да има средба во ваша близина. Тоа е одличен начин да запознаете нови луѓе и да искусите работи во кои ќе уживате “. – Кети Реган Јанг.
4. Соочете се со одвлекувањето на вниманието
„Управување со стресот и наоѓање мир кога завршуваат посетите е тешко! Искрено, јас не сум девојка од типот „FaceTime“ и увидов дека разговорот на [апликацијата MS Healthline] е од полза. Инаку, јас бев многу свесна што зборуваат моето тело и симптоми. Медитацијата (претежно молитва) ме одржува разумна. Времето поминато со децата ме тера да се смеам и да ме потсетува шетањето по плажа … и ова ќе помине “. – Памела Мули
5. Фокусирајте се на рамнотежата
„Се обидувам да одржувам рамнотежа во мојот живот, поминувајќи време самостојно одмарајќи, правејќи ги физичките работи што треба да ги направам за да си го водам животот, поминувајќи време во разговор со пријатели и семејство и сликајќи акварели. Јас исто така работам напорно на тоа да бидам благодарен за работите што ги имам во мојот живот и се обидувам да избегнам да ги гледам работите што ги немам. Обично, ова ме држи многу задоволен “. – Hо Хекер
6. Одвојте време за смеа
„Јас го поминувам времето со семејството. Гледам смешни работи на Pinterest и Reddit за да ми помогнат да се расположам. Гледам многу комедии. Јас поминувам онолку време колку што ми дозволува моето тело и ум во природата и во молитвата “. – Харви.
Во крајна линија, живеењето со MС може да направи да се чувствувате изолирано, но да се соочите со ова може да помогне во управувањето со вашата состојба и да живеете повесел живот.
Запомнете: Никогаш не сте сами. Преземете ја апликацијата MS Healthline и придружете се на разговорот.
Забелешка: Рубриката „Најнови информации“ е дел наменет исклучиво за вести и информации на оваа веб страница за оваа болест. Не обезбедува медицински совет, дијагноза или третман. Оваа содржина не е наменета да биде замена за професионален медицински совет, дијагноза или третман. Секогаш побарајте совет од Вашиот лекар или друг квалификуван здравствен работник за било какви прашања што може да ги имате во врска со здравствената состојба. Никогаш не занемарувајте ги или одложувајте професионалните медицински совети поради тоа што сте го прочитале на оваа веб страница. Мислењата изразени во оваа рубрика не секогаш се мислења на Националното здружение за МС и наменети се да предизвикаат дискусија за прашања кои се однесуваат на мултипла склероза.