МС Македонија
  • Донирај!
  • Menu Canvas
    • Почетна
    • За нас
      • Станете член
      • Медицински/стручен одбор
      • Документи
      • Активности
      • Соработки
      • Корисни линкови
    • Мултипла Склероза
      • Што треба да знаете
      • База на знаење
      • Виртуелен МС Советник
      • Закони и прописи
      • Биди физички активен!
      • Терапевтска Јога
      • Психолошка и психотерапевтска помош
    • COVID-19 и МС
      • Поврзани содржини
    • Публикации
    • Вести
    • Контакт
  • Контакт: msmakedonija@gmail.com
    • Станете член
    • Донирај
    • MSM Facebook
    • MSM Youtube
    • MSM Instagram
МС Македонија
  • Почетна
  • За нас
    • Станете член
    • Медицински/стручен одбор
    • Документи
    • Активности
    • Корисни линкови
  • Мултипла Склероза
    • Што треба да знаете
    • База на знаење
    • Виртуелен МС Советник
    • Закони и прописи
    • Биди физички активен!
    • Терапевтска Јога
    • Психолошка и психотерапевтска помош
  • COVID-19 и МС
    • Поврзани содржини
  • Публикации
  • Вести
  • Контакт

Совети за справување со стрес кај мултипла склероза

Homepage Мултипла Склероза Совети за справување со стрес кај мултипла склероза

Совети за справување со стрес кај мултипла склероза

МС Македонија
јануари 16, 2020
Мултипла Склероза

Имаме мултипла склероза (МС) и знаеме дека кога сме под стрес, не се чувствуваме добро. Стресот ги влошува симптомите на МС. Интересно е да се напомене дека неколку студии покажуваат дека колку подобро се справуваме со стресот, толку е помала веројатноста да имаме релапси (напади).

Зошто стресот би бил толку поврзан со МС? Ќе започнеме со објаснување што се случува со телото кога согледува закана.

Кога телото е под стрес, симпатичниот дел од централниот нервен систем се подготвува. Овој механизам е познат како одговор на телото „борба или лет“. На пример замислете дека наидувате на тигар во дивина. Крвта забрзано се влева кон срцето, белите дробови, рацете и нозете, а вашите сетила се изоструваат, така што имаат најдобри шанси за борба или трчање.

Како редовно очекуван одговор на стрес, ЦНС треба да се исклучи кога заканата ќе заврши и ќе му се предаде на парасимпатичниот дел од нервниот систем. Со хроничен (тековен) стрес, телото не успева да го стори тоа и како резултат на тоа телото може да реагира со појава на хронични здравствени проблеми. Хроничниот стрес не и помага на вашата МС.

Со цел добро менаџирање на стресот еве неколку совети што можат да му помогнат на вашето тело да го исклучи ЦНС:

Дишењето од дијафрагма е практика на бавно, длабоко дишење со стомакот. Погледнете на интернет ако ви требаат инструкции. Многумина од нас практикуваат плитко дишење, а тоа значи дека ЦНС останува вклучен. Започнете со 20 бавни длабоки вдишувања секое утро после будење, дури и кога лежите во кревет. Ставањето на рацете на стомакот може да ви помогне да се поврзете со она што го прават белите дробови. Откако почесто ќе го вежбате ова, почесто ќе дишете на овој начин.

Свесно дозволете си да се опуштите и свесно кажете си дека сè ќе биде добро. Убавите, позитивни мисли ќе го намалат стресот. Кога ќе си го повторите и кажете неколку пати, вашето тело ќе почне да верува во тоа.

Обидете се со умствена пракса како медитација, јога, пилатес, таи-чи. Овие практики се базираат на дишење, истото длабоко бавно дишење што го опишав погоре.

Направете го она што е од полза на вашето тело и ум – патувајте некаде во природа, слушајте мирна, релаксирачка музика, читајте добра книга, седете надвор во градината. Сето ова ќе ви помогне да се опуштите.

Дозволете си бања со потхранувачки соли, вклучете го еден час дифузерот со масло од лаванда, релаксирајте се со масажа.

Поминете време со најблиските и луѓето кои ја хранат вашата душа.

Ви предлагаме неколку одлични ресурси. Веб страниците https://www.headspace.com/ и https://www.calm.com/ се апликации кои нудат инструкции за медитација.

Погледнете во вашата локална библиотека, можеби ќе најдете некоја книга за мотивација и медитација.

Извор:  https://www.msnz.org.nz/tips-on-stress-and-ms/?fbclid=IwAR2irhLc5B5qZOPDvCF-Cm_JnZYRjf5z78HTj5YvcU4aQVzwgTDYHZdRybQ

Забелешка: Рубриката „Најнови информации“ е дел наменет исклучиво за вести и информации на оваа веб страница за оваа болест. Не обезбедува медицински совет, дијагноза или третман. Оваа содржина не е наменета да биде замена за професионален медицински совет, дијагноза или третман. Секогаш побарајте совет од Вашиот лекар или друг квалификуван здравствен работник за било какви прашања што може да ги имате во врска со здравствената состојба. Никогаш не занемарувајте ги или одложувајте професионалните медицински совети поради тоа што сте го прочитале на оваа веб страница. Мислењата изразени во оваа рубрика не секогаш се мислења на Националното здружение за МС и наменети се да предизвикаат дискусија за прашања кои се однесуваат на мултипла склероза.

Previous Story
Совети за негувателите на лицата со мултипла склероза
Next Story
Мултипла склероза низ очите на децата

Најнови објави

  • Мултипла склероза и кардиоваскуларни болести: која е врската?
  • Дали МС може да предизвика проблеми со слухот?
  • Десет видa помошни уреди за МС
  • Како акупунктурата може да ги ублажи симптомите на МС
  • Како се поврзани МС и дијабетес? Ризици и управување

Тагови

JC JCV ms sovetnik virus МС ПМЛ Прогресивна мултифокална леукоенцефалопатија Светски ден на МС вирус мултипла мултипла склероза склероза

Национално здружение за МС

Здружение за помош и поддршка на лица со мултипла склероза е доброволно, непрофитно, невладино и непартиско здружение на граѓани, формирано заради остварување, заштита, унапредување и усогласување на правата, потребите и интересите, како и вршење на дејности и активности со цел подигање на јавната свест за мултиплата склероза.

  • Почетна
  • За нас
  • Мултипла Склероза
  • COVID-19 и МС
  • Публикации
  • Донирај!
  • Вести
  • Контакт

    Национално Здружение за МС - Сите права задржани. | Политика на приватност
    Оваа веб-страница користи колачиња за подобрување на Вашето корисничко искуство и следење на посетите. Со Вашето присуство на нашата веб страница се согласувате за користењето на овие колачиња.
    НагодувањаСе согласувам
    Manage consent

    Privacy Overview

    This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
    Necessary
    Always Enabled
    Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
    CookieDurationDescription
    cookielawinfo-checkbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
    cookielawinfo-checkbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
    cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
    cookielawinfo-checkbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
    cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
    viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
    Functional
    Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
    Performance
    Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
    Analytics
    Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
    Advertisement
    Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
    Others
    Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
    SAVE & ACCEPT
    SearchPostsLogin
    среда, 17, Авг
    Мултипла склероза и кардиоваскуларни болести: која е врската?
    сабота, 13, Авг
    Дали МС може да предизвика проблеми со слухот?
    среда, 10, Авг
    Десет видa помошни уреди за МС
    недела, 7, Авг
    Како акупунктурата може да ги ублажи симптомите на МС
    среда, 3, Авг
    Како се поврзани МС и дијабетес? Ризици и управување
    понеделник, 1, Авг
    ТОЧНА И НАВРЕМЕНА ПРАВНА ИНФОРМАЦИЈА – НАЈБЕЗБЕДЕН ПАТ ДО ВАШИТЕ ПРАВА

    Welcome back,