МС Македонија
  • Донирај!
  • Menu Canvas
    • Почетна
    • За нас
      • Станете член
      • Медицински/стручен одбор
      • Документи
      • Активности
      • Соработки
      • Корисни линкови
    • Мултипла Склероза
      • Што треба да знаете
      • Митови и факти за МС
      • База на знаење
      • Поволности за членовите на НЗМС
      • Закони и прописи
      • COVID-19 и МС
        • Поврзани содржини
    • Ресурси
      • Виртуелен МС Советник
      • МС Поткаст
      • Како да остварите право на…
      • Биди физички активен!
      • Терапевтска Јога
      • Психолошка и психотерапевтска помош
    • Публикации
    • Вести
    • Контакт
  • Контакт: msmakedonija@gmail.com
    • Станете член
    • Донирај
    • MSM Facebook
    • MSM Youtube
    • MSM Instagram
МС Македонија
  • Почетна
  • За нас
    • Станете член
    • Медицински/стручен одбор
    • Документи
    • Активности
    • Корисни линкови
  • Мултипла Склероза
    • Што треба да знаете
    • Митови и факти за МС
    • База на знаење
    • Поволности за членовите на НЗМС
    • Закони и прописи
    • COVID-19 и МС
      • Поврзани содржини
  • Ресурси
    • Виртуелен МС Советник
    • МС Поткаст
    • Како да остварите право на…
    • Биди физички активен!
    • Терапевтска Јога
    • Психолошка и психотерапевтска помош
  • Публикации
  • Вести
  • Контакт

Екотерапија – кога природата лекува

Homepage Мултипла Склероза Екотерапија - кога природата лекува

Екотерапија – кога природата лекува

МС Македонија
октомври 9, 2021
Мултипла Склероза

Дали некогаш по прошетка низ шума или можеби низ вашата градина сте почувствувале смиреност? Дали се чувствувате опуштено, но и полни со енергија по денот поминат на брегот на реката или по пливање во морето? Ако одговорот на овие прашања е да, тогаш сте ја почувствувале магијата на екотерапијата која исто така се нарекува и терапија со помош на природата.

Екотерапијата која претставува научно поле во развој се базира на истражувања кои покажуваат силна врска помеѓу времето поминато во природа и намалувањето на стресот, вознемиреноста и депресијата. Екотерапијата се заснова на идејата дека луѓето се поврзани со нивната природна средина и дека таа делува врз нив. Ова се причините зошто природата има ваква терапевтска моќ кога чувствувате вознемиреност, тага или депресија։

  • Престојот во природа може да помогне во ублажување на активноста во делот од мозокот наречен префронтален кортекс. Кога се чувствувате депресивно или под голем стрес префронталниот кортекс обично ја намалува активноста што предизвикува негативни мисли. Во студијата спроведена на „Harvard University“ во 2015 година научниците ја споредиле мозочната активност кај здрави лица по 90-минутна прошетка во природа и во урбана средина. Резултатите покажале дека оние кои прошетале во природа имале помала активност во префронталниот кортекс отколку оние кои прошетале низ градот.
  • Докажано е дека смирувачките звуци на природата помагаат во намалување на крвниот притисок, како и нивото на кортизол, хормон на стрес. Истражувањето објавено во медицинското списание „Scientific Reports“ објаснува како слушањето на звуци од природата создава врска помеѓу мозокот и надворешниот фокус на вниманието. Адекватен пример за ова е сонувањето. Спротивно на ова, слушањето вештачки звуци создава врска со внатрешниот фокус. Во периоди кога се јавува вознемиреност, депресија или посттрауматски стрес вниманието обично е насочено кон она што се случува „внатре во вашата глава“.
  • Визуелните аспекти на природата, исто така можат да имаат смирувачки ефект. Фокусирањето на нешто пријатно, како што се дрвјата и зеленилото, ви помага да ги пренасочите вашите мисли од негативното размислување.

Неколку совети за оние кои сакаат да ја применат екотерапијата

  1. За да ги почувствувате придобивките поминувајте 20-30 минути во природа три пати неделно (или три цели дена ако имате можност за тоа). Дружењето со природата треба да стане дел од вашата вообичаена рутина.
  2. Ако не ви одговара престојот надвор или претпочитате да го поминувате времето во затворени и разладени простории, задолжително слушајте звуци од природата како би постигнале позитивни резултати. Дури и разгледувањето фотографии од природата или места кои сакате да ги посетите може да создаде позитивен ефект. Едно истражување покажува дека оние работници кои од прозорецот на нивната канцеларија можат да ја набљудуваат природата даваат подобри резултати и се позадоволни од животот во споредба со оние кои немаат таква можност.
  3. За дополнителен ефект, кога временските услови дозволуваат, комбинирајте прошетки во природа со редовно вежбање, како што е практикување јога во природа. Но, внимавајте да не се прегреете бидејќи тоа претставува вообичаена опасност за лицата со МС. Консултирате се со вашиот лекар пред да започнете било каква програма за вежбање.
  4. Иако екотерапијата често се практикува во шума, сепак локацијата нема влијание врз нејзиниот ефект. Она што е важно за екотерапијата е да ја практикувате на места каде се чувствувате пријатно. Целта е да ја избегнете стимулативната урбана средина и да бидете опкружени со природата.
  5. Размислете за хоби кое е поврзано со природата, како што е градинарството или цвеќарството. Копањето на земјата, сеењето семе, чистењето плевел и поткаструвањето на гранки се одличен начин да се поврзете со природата.
  6. Вклучете се во групи за заштита на природата. Зачувувањето или заживувањето на природата ќе ви го предизвика чувството дека сте активни во остварувањето на некаква цел, а исто така ќе ви ја разбуди и надежта. Бидејќи ваквите активности секогаш се одвиваат во група ќе ги почувствувате и придобивките од чувството за припадност како и поврзаност со останатите членови на групата.

Пред да започнете со која било од овие активности консултирајте се со вашиот лекар за да ви укаже на некои мерки на претпазливост и начини како да ја усогласите активноста со вашите симптоми.

 

Извор:  https://neuronet.rs/ms/ms-novosti/ekoterapija-kada-priroda-leci/

Забелешка: Рубриката „Најнови информации“ е дел наменет исклучиво за вести и информации на оваа веб страница за оваа болест. Не обезбедува медицински совет, дијагноза или третман. Оваа содржина не е наменета да биде замена за професионален медицински совет, дијагноза или третман. Секогаш побарајте совет од Вашиот лекар или друг квалификуван здравствен работник за било какви прашања што може да ги имате во врска со здравствената состојба. Никогаш не занемарувајте  ги или одложувајте професионалните медицински совети поради тоа што сте го прочитале на оваа веб страница. Мислењата изразени во оваа рубрика не секогаш се мислења на Националното здружение за МС и наменети се да предизвикаат дискусија за прашања кои се однесуваат на мултипла склероза.

Previous Story
Јавањето коњ може да биде од корист за лицата со мултипла склероза
Next Story
Утоф феномен

Најнови објави

  • Мултипла склероза и грип: 5 симптоми на грип кои се поистоветуваат со МС
  • Бременост при МС – Контрола на бременоста, суплементи, релапси во бременоста, начин на породување…
  • Бременост при МС – стапка на релапси за време на бременост и по породување, безбедност на терапиите
  • Бременост при МС – предизвици, пракса, влијание на бременоста брз мајката и плодот, ризици
  • Одбележан Светскиoт ден на мултипла склероза 2025

Тагови

JC JCV ms sovetnik virus МС ПМЛ Прогресивна мултифокална леукоенцефалопатија Светски ден на МС вирус мултипла мултипла склероза склероза

Национално здружение за МС

Здружение за помош и поддршка на лица со мултипла склероза е доброволно, непрофитно, невладино и непартиско здружение на граѓани, формирано заради остварување, заштита, унапредување и усогласување на правата, потребите и интересите, како и вршење на дејности и активности со цел подигање на јавната свест за мултиплата склероза.

  • Почетна
  • За нас
  • Мултипла Склероза
  • COVID-19 и МС
  • Публикации
  • Донирај!
  • Вести
  • Контакт

    Национално Здружение за МС - Сите права задржани. | Политика на приватност
    Оваа веб-страница користи колачиња за подобрување на Вашето корисничко искуство и следење на посетите. Со Вашето присуство на нашата веб страница се согласувате за користењето на овие колачиња.
    НагодувањаСе согласувам
    Manage consent

    Privacy Overview

    This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
    Necessary
    Always Enabled
    Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
    CookieDurationDescription
    cookielawinfo-checkbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
    cookielawinfo-checkbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
    cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
    cookielawinfo-checkbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
    cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
    viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
    Functional
    Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
    Performance
    Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
    Analytics
    Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
    Advertisement
    Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
    Others
    Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
    SAVE & ACCEPT
    SearchPostsLogin
    среда, 11, Јун
    Мултипла склероза и грип: 5 симптоми на грип кои се поистоветуваат со МС
    недела, 8, Јун
    Бременост при МС – Контрола на бременоста, суплементи, релапси во бременоста, начин на породување…
    недела, 8, Јун
    Бременост при МС – стапка на релапси за време на бременост и по породување, безбедност на терапиите
    недела, 8, Јун
    Бременост при МС – предизвици, пракса, влијание на бременоста брз мајката и плодот, ризици
    петок, 30, Мај
    Одбележан Светскиoт ден на мултипла склероза 2025
    среда, 28, Мај
    Мит 15: Не можам ништо да направам за да си помогнам во врска со мултиплата склероза

    Welcome back,