МС Македонија
  • Донирај!
  • Menu Canvas
    • Почетна
    • За нас
      • Станете член
      • Поволности за членовите на НЗМС
      • Медицински/стручен одбор
      • Документи
      • Активности
      • Соработки
      • Корисни линкови
    • Мултипла Склероза
      • Што треба да знаете
      • База на знаење
      • Виртуелен МС Советник
      • Закони и прописи
      • Биди физички активен!
      • Терапевтска Јога
      • Психолошка и психотерапевтска помош
    • COVID-19 и МС
      • Поврзани содржини
    • Публикации
    • Вести
    • Контакт
  • Контакт: msmakedonija@gmail.com
    • Станете член
    • Донирај
    • MSM Facebook
    • MSM Youtube
    • MSM Instagram
МС Македонија
  • Почетна
  • За нас
    • Станете член
    • Поволности за членовите на НЗМС
    • Медицински/стручен одбор
    • Документи
    • Активности
    • Корисни линкови
  • Мултипла Склероза
    • Што треба да знаете
    • База на знаење
    • Виртуелен МС Советник
    • Закони и прописи
    • Биди физички активен!
    • Терапевтска Јога
    • Психолошка и психотерапевтска помош
  • COVID-19 и МС
    • Поврзани содржини
  • Публикации
  • Вести
  • Контакт

Спречете ја остеопорозата со помош на овие 6 совети за поздрави коски

Homepage Мултипла Склероза Спречете ја остеопорозата со помош на овие 6 совети за поздрави коски

Спречете ја остеопорозата со помош на овие 6 совети за поздрави коски

МС Македонија
јуни 23, 2022
Мултипла Склероза

Ако живеете со мултипла склероза (МС) одржувањето на здрави и силни коски може да бара дополнителен напор. Ова е така затоа што лицата со МС имаат поголем ризик за развој на остеопороза од општата популација. Остеопорозата е болест каде што намалената густина на коските предизвикува тие да станат тенки и кршливи, и се зголемува веројатноста од скршеници.

Некои од причините зошто лицата со МС имаат зголемен ризик од остеопороза вклучуваат:

  • Нарушена подвижност
  • Недоволна активност која вклучува пренесување на тежина
  • Ниско ниво на витамин Д
  • Употреба на лекови кои можат да предизвикаат губење на коскената густина, како што се кортикостероидите

Иако кршливите коски почесто се поврзуваат со постарите лица, дури и младите луѓе во раните фази на МС (кои имаат благи симптоми и добра подвижност) се соочуваат со намалување на густината на коските. Бидејќи стапките на остеопороза кај МС не се пропорционални со возраста и степенот на попреченост, истражувањата сугерираат дека може да има патолошка поврзаност помеѓу МС и раното губење на коскената густина.

Иако ризикот од остеопороза е многу поголем кај жените без оглед на коегзистирачките болести, истражувањата покажаа дека присуството на МС го зголемува ризикот од остеопороза и кај мажите.

Лицата со МС, исто така, имаат висок ризик за фрактури поради падови, а остеопорозата значително го зголемува овој ризик. Кај примерокот од 9.346 лица со МС, 25 проценти пријавиле дека имаат остеопенија или остеопороза, а приближно 16 проценти пријавиле историја на фрактура. Од нив, 35 отсто биле скршеници на зглобот, 11 отсто биле скршеници на пршлени, 7 отсто биле фрактури на колкот, а повеќе од 42 отсто пријавиле повеќекратни фрактури.

Консултирајте се со вашиот лекар дали треба да спроведете почетен скрининг за коскената густина. Скенирањето „DEXA“ користи рендгенски зраци за мерење на коскената минерална густина на ‘рбетот и колковите. Ризикот од изложување на зрачење од ваквото скенирање е низок, особено кога се споредува со придобивките од откривањето дали имате остеопороза или остеопенија, што е помалку сериозно ниво на губење на коскената густина.

Без оглед на вашето моментално здравје на коските, изборот на здрав начин на живот и исхрана може да ви обезбеди најголема предност за спречување на губењето на коскената густина во иднина:

  1. Внесувајте доволни количини калциум кој му е потребен на вашето тело за добро здравје на коските. Може да биде тешко да се добие доволно калциум само од исхраната, затоа прашајте го вашиот лекар дали треба да внесувате додаток на калциум за да го обезбедите остатокот.
  2. Следете го нивото на витамин Д. Ниското ниво на витамин Д може да доведе до намалена апсорпција на калциум и минерализација на коските, што е процес кој телото го користи за да ги претвори минералите во коскена структура. Како и со калциумот, вашиот лекар може да ви ги обезбеди потребните суплементи за да го доведете нивото на витамин Д во нормала.
  3. Не пушете! Покрај сите други начини на кои пушењето е штетно за вашето тело, пушењето исто така може да го намали нивото на витамин Д.
  4. Избегнувајте прекумерно пиење алкохол. Алкохолот го инхибира дејството на клетките кои формираат коски. Резултатот е намалено формирање на коските што доведува до слаби коски. Дополнително, кога сте пијани, поголема е веројатноста да се сопнете зголемувајќи го ризикот од падови и скршеници.
  5. Вежбајте редовно, особено вежби со тежина. Според „the National Osteoporosis Foundation“, изведувањето на 30 минути вежби со пренесување тежина секојдневно, не само што може да спречи губење на коскената маса, туку може да помогне и во спречување на падови. Вежбите со пренесување тежина се оние кои ве принудуваат да работите против гравитацијата, како што се одење, џогирање или дури и марширање во место додека се придржувате за парче мебел. Секогаш консултирајте се со вашиот лекар пред да започнете каква било нова рутина за вежбање.
  6. Јадете повеќе овошје и зеленчук. Растителната храна е полна со хранливи материи кои придонесуваат за здравјето на коските. Шведската студија објавена во 2015 година во „Journal of Bone and Mineral Research“ сугерира дека недостатокот на продукти во вашата исхрана може да го зголеми ризикот од скршеници на коските. Исхраната богата со овошје, зеленчук, немасни протеини, калциум и незаситени масти игра важна улога во одржувањето на цврстината и здравјето на коските.

 

Извор: https://msfocus.org/Magazine/Magazine-Items/Posted/Prevent-Osteoporosis-with-6-Bone-Health-Boosters

Забелешка: Овој текст има информативен карактер и не обезбедува медицински совет, дијагноза или третман. Оваа содржина не е наменета да биде замена за професионален медицински совет, дијагноза или третман. Секогаш побарајте совет од Вашиот лекар или друг квалификуван здравствен работник за било какви прашања што може да ги имате во врска со здравствената состојба. Никогаш не занемарувајте ги или одложувајте професионалните медицински совети поради тоа што сте го прочитале на оваа веб страница. Мислењата изразени не секогаш се мислења на Националното здружение за МС и наменети се да предизвикаат дискусија за прашања кои се однесуваат на мултипла склероза.

Previous Story
Продолженото доење може да предизвика оштетување на мозокот кај МС
Next Story
РЕЗУЛТАТИ ОД СПРОВЕДЕНА АНКЕТА за влијанието на пандемијата со COVID-19 на секојдневниот живот на лицата со МС

Најнови објави

  • Аспартам и МС – Дали вештачките засладувачи се препорачливи и сигурни за лица со МС?
  • МС и лигавење: причини и управување
  • Зошто жените имаат поголема веројатност да развијат мултиплa склероза?
  • Зошто може случајно да го гризете јазикот додека зборувате?
  • БЕСПЛАТЕН ГРАДСКИ ПРЕВОЗ ВО 2023 ГОДИНА ЗА ЛИЦАТА СО МС ЖИТЕЛИ НА СКОПЈЕ

Тагови

JC JCV ms sovetnik virus МС ПМЛ Прогресивна мултифокална леукоенцефалопатија Светски ден на МС вирус мултипла мултипла склероза склероза

Национално здружение за МС

Здружение за помош и поддршка на лица со мултипла склероза е доброволно, непрофитно, невладино и непартиско здружение на граѓани, формирано заради остварување, заштита, унапредување и усогласување на правата, потребите и интересите, како и вршење на дејности и активности со цел подигање на јавната свест за мултиплата склероза.

  • Почетна
  • За нас
  • Мултипла Склероза
  • COVID-19 и МС
  • Публикации
  • Донирај!
  • Вести
  • Контакт

    Национално Здружение за МС - Сите права задржани. | Политика на приватност
    Оваа веб-страница користи колачиња за подобрување на Вашето корисничко искуство и следење на посетите. Со Вашето присуство на нашата веб страница се согласувате за користењето на овие колачиња.
    НагодувањаСе согласувам
    Manage consent

    Privacy Overview

    This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
    Necessary
    Always Enabled
    Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
    CookieDurationDescription
    cookielawinfo-checkbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
    cookielawinfo-checkbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
    cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
    cookielawinfo-checkbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
    cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
    viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
    Functional
    Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
    Performance
    Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
    Analytics
    Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
    Advertisement
    Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
    Others
    Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
    SAVE & ACCEPT
    SearchPostsLogin
    среда, 18, Јан
    Аспартам и МС – Дали вештачките засладувачи се препорачливи и сигурни за лица со МС?
    среда, 18, Јан
    МС и лигавење: причини и управување
    вторник, 17, Јан
    Зошто жените имаат поголема веројатност да развијат мултиплa склероза?
    недела, 15, Јан
    Зошто може случајно да го гризете јазикот додека зборувате?
    недела, 15, Јан
    БЕСПЛАТЕН ГРАДСКИ ПРЕВОЗ ВО 2023 ГОДИНА ЗА ЛИЦАТА СО МС ЖИТЕЛИ НА СКОПЈЕ
    недела, 8, Јан
    ФИЗИО ДИНАМИК, нов соработник на Националното здружение за МС

    Welcome back,