Зошто мускулните грчеви кај МС се полоши ноќе?
Мускулните грчеви се вообичаени кај луѓето со мултипла склероза (МС) и тие може да се чувствуваат полошо ноќе. Дури 80 проценти од луѓето со МС доживуваат мускулни грчеви или вкочанетост. Грчевите можат да бидат болни и да направат делови од телото да се грчат неконтролирано. Грчеви на нозете често се случуваат за време на спиењето, што може да го отежне добриот ноќен одмор.
Намаленото движење, позиционирањето на телото и температурата имаат улога во влошувањето на мускулните грчеви ноќе. Дознајте повеќе за ноќните мускулни грчеви и совети за нивно управување.
Зошто се појавуваат грчеви во мускулите кај МС ноќе?
Спастичноста е еден од најчестите симптоми на МС. Оштетувањето на нервите поврзани со МС во мозокот и ‘рбетниот мозок може да ги наруши нормалните мускулни контракции, предизвикувајќи грчење на мускулите. Спастицитетот на МС, што создава вкочанети или затегнати мускули, може да предизвика спазам на мускулите кога мускулите се истегнуваат, како на пример кога ги движите нозете.
Мускулните грчеви можат да бидат полоши во текот на ноќта бидејќи спастичноста е полоша кога има помалку движења, како на пример кога спиете. Позицијата на вашето тело во креветот исто така е важна – неподдржаните зглобови може да предизвикаат дополнителна напнатост и затегнатост во вашите мускули. Покрај тоа, затегнатите мускули и болката поврзана со МС може да го отежнат опуштањето, кое не само што го отежнува спиењето туку може да доведе и до вкочанетост на мускулите поврзано со грчеви.
Заморот е вообичаен предизвикувач за спастицитет, така што управувањето со заморот е важен дел од управувањето со спастицитетот и спазмите. Сепак, управувањето со заморот може да биде многу полесно да се каже отколку да се направи. Други предизвикувачи на спастицитет вклучуваат промени во температурата, стрес и анксиозност.
Како мускулните грчеви во текот на ноќта влијаат на луѓето со МС?
Мускулните грчеви во текот на ноќта може да предизвикаат губење на сон и зголемување на нивото на замор. Да имате несоница е доволно тешко, а камоли да се справите со симптомите на МС додека се обидувате да спиете. Совети за управување со мускулни грчеви со МС во текот на ноќта
Мускулните спазми на МС се вообичаени, но тие може да се менаџираат.
Управувањето со спастичноста, генерално, може да помогне да се намалат спазмите ноќе. Постојат неколку опции за третман за грчеви и вкочанетост на мускулите, како што се:
- Физикална и работна терапија
- Мускулни релаксанти како баклофен или ботулински токсин (ботокс)
- Опрема како загради или шини за истегнување на вкочанети мускули
- Терапија со електрична стимулација
Вежба за грчеви во мускулите
Вежбањето може да помогне и при грчеви, бидејќи ја зголемува флексибилноста и мускулниот тонус. Нежните вежби како јога, градинарството и вежбите со опсег на движења може да бидат добри за почеток. Проверете кај вашиот давател на здравствена заштита или физиотерапевт пред да започнете нова рутина за вежбање за да бидете сигурни дека таа работи за вас и не ги влошува симптомите на МС.
Можете да управувате со вашите спазми дома. Размислете за неколку едноставни совети за спречување на спазми на МС што можете да ги започнете вечерва:
- Проверете дали вашиот душек е доволно потпорен и дека имате многу перници.
- Обезбедете добро позиционирање кога лежите со потпора за вратот и грбот за да го намалите напорот.
- Избегнувајте да спиете во тесни пижами или друга облека.
- Одржувајте удобна температура каде што спиете, користејќи клима уред, вентилатор, греење или повеќе или помалку постелнина.
Ако имате грчеви среде ноќ, обидете се со некои вежби за истегнување во кревет. На пример, повлечете ги колената во градите и оставете едното колено да падне на спротивната страна, а повторете го на другата страна. Можете исто така да се обидете да ги свиткате стапалата и да ги насочите прстите.
Секоја личност со МС е различна, но еве неколку совети:
- -„Единственото нешто што ми помогна беше да облечам повеќе слоеви чорапи за да создадам контрапритисок во моето стапало. Тоа попстигнав грчењето помалку да го нарушува мојот сон“.
- „Го исфрлив шеќерот од исхраната, а мускулните грчеви престанаа навечер. Ми недостига шеќер, но сакам подобро да спијам.“
- „Проверете го нивото на калиум. Во меѓувреме, можеби банана пред да заспиете може да ви помогне“.
- „Јас користам канабис навечер, а грчевите ми поминаа“.
- „Морам да се натерам да станам и чекорам кога имам грчеви во нозете ноќе“.
Совети за подобар сон
Не е тајна дека доволно спиење е важно за квалитетот на животот. Но, со МС, не е секогаш лесно. Не само што грчењето на мускулите на МС може да ве натера да изгубите сон, туку зголемениот замор од изгубениот сон може да го зголеми стресот и спастичноста, што може да доведе до грчеви. Оттука, може да се претвори во циклус.
Управувањето со грчевите и спазмите е од клучно значење за подобар сон. Постојат многу начини за намалување на нарушувањата на спиењето специфични за МС за да се намали заморот. Лековите како мелатонин, менувањето на перниците, па дури и терапијата се корисни за некои луѓе. Ако губите сон поради МС, разговарајте со вашиот давател на здравствена заштита или невролог за начините да го добиете потребниот и заслужен сон.
Извор: https://www.mymsteam.com/resources/why-are-ms-muscle-spasms-worse-at-night
Забелешка: Овој текст има информативен карактер и не оезбедува медицински совет, дијагноза или третман. Оваа содржина не е наменета да биде замена за професионален медицински совет, дијагноза или третман. Секогаш побарајте совет од Вашиот лекар или друг квалификуван здравствен работник за било какви прашања што може да ги имате во врска со здравствената состојба. Никогаш не занемарувајте ги или одложувајте професионалните медицински совети поради тоа што сте го прочитале на оваа веб страница. Мислењата изразени не секогаш се мислења на Националното здружение за МС и наменети се да предизвикаат дискусија за прашања кои се однесуваат на мултипла склероза.