Промени во животниот стил што прават разлика кај секундарно прогресивната МС
Секундарно прогресивната мултипла склероза (СПМС) може да влијае на способноста да ги извршувате секојдневните задачи на работа или дома. Со текот на времето, вашите симптоми ќе се променат. Можеби ќе треба да ја прилагодите вашата дневна рутина и околинита за да ги задоволите вашите потреби.
Постојат многу чекори што можете да ги преземете за да управувате со СПМС и да го одржите вашиот квалитет на живот. Можеби ќе сакате да размислите за модифицирање на одредени навики на живот, да побарате прилагодување на работното место, да го подобрите просторот за живеење и многу повеќе.
Одвојте еден момент да дознаете за некои од стратегиите што можете да ги користите за да го олесните животот со СПМС.
Водете здрав начин на живот
Кога имате хронична состојба како СПМС, здравите навики се неопходни за да останете во добра форма и да управувате со вашите симптоми.
Добро избалансирана диета, активност и управување со вашата телесна тежина може да ви помогнат во подобрување на нивото на енергија, сила, расположение и когнитивна функција. Во зависност од тековните навики, вашиот лекар може да ви препорача промени во вашата исхрана, рутината за вежбање или стратегија за управување со телесната тежина.
Одморот е исто така неопходен кога имате СПМС. Ако ви е тешко да спиете или редовно се чувствувате уморни, известете го вашиот лекар. Во некои случаи, може да ви препорача промени во вашиот распоред за спиење, распоредот во спалната соба или режимот на лекови.
Исто така, важно е да се избегнува чадот од тутун кој влијае врз вашите симптоми и да се промовира целокупно здравје. Ако сте пушач, прашајте го вашиот лекар за совети и ресурси кои ќе ви помогнат да се откажете.
Размислете да користите помагала за движење
Ако сте изгубиле рамнотежата или ви е тешко стоењето или пешачењето, известете го вашиот лекар или физиотерапевт. Може да направат промени во вашиот режим на лекови, да препорачаат вежби за рехабилитација или да ве охрабрат да користите ортопедско помагало за поддршка на подвижноста.
На пример, можеби ќе имате корист од:
- глужд/стопало ортоза;
- функционален електричен уред за стимулација, кој помага во активирање на мускулите на ногата;
- бастун, патерици или одалка;
- скутер или инвалидска количка.
Користењето на едно или повеќе од овие помагала може да помогне во спречување спрепнувања и падови, намалување на заморот и зголемување на нивото на активност. Ова може да има забележителен ефект врз вашата кондиција и квалитетот на животот.
Направете измени во вашиот дом
Можете да направите прилагодувања во вашиот животен простор за да помогнете во управување со симптомите на СПМС кои можете да ги имате. Работите како што се губење на видот, нарушена мобилност и други предизвици можат да го отежнат справувањето со вашата состојба.
На пример, може да помогне:
- Ослободете се од какви било работи што повеќе не ви се потребни. Намалувањето на нередот може да ви овозможи полесно да го пронајдете она што го барате и да водите сметка за вашиот дом.
- Организирајте места за складирање за да ги направите најчесто користените артикли достапни. Ова е особено важно ако ви е тешко да се качувате по скали, да достигнете високи места или да кревате тешки предмети.
- Прилагодете го позиционирањето на мебелот, теписите и другите предмети за да се осигурате дека имате јасна патека за движење или управување со вашата инвалидска количка.
- Монтирајте шипки, помагала во вашата бања, спална соба и други простори за да ви помогне да застанете, да седите и да се движите безбедно.
- Заменете ги или покачете ги ниските кревети, столчињата и местата за тоалети за да може полесно да ги користите. Ако користите инвалидска количка, можеби ќе треба да ја прилагодите висината на бироата, работните површини, прекинувачите, телефоните и другите предмети.
- Инсталирајте рампи, лифтови или електрични столици за скали за да ви помогнат да ги заобиколите скалите или поткачените влезови. Во зависност од вашите потреби за мобилност, можеби ќе ви биде корисно да инсталирате лифтови за пренесување близу до вашиот кревет, када или други области.
Може да направите многу други промени во вашиот животен простор за да можете побезбедно, поудобно и полесно да се движите со СПМС. За повеќе совети и ресурси, разговарајте со вашиот професионален терапевт. Тие исто така можат да ви помогнат да дознаете за измените на вашите возила.
Побарајте прилагодување на работното место
Исто како и вашиот дом, можете да направите многу прилагодувања на вашето работно место за да биде побезбедно и поудобно работното место за вас.
Многу работодавци се законски обврзани да обезбедат разумно прилагодување за вработените со посебни потреби. На пример, вашиот работодавец може да:
- прилагоди вашата улога или одговорности на работа;
- преминување од работа со полно работно време во скратено работно време;
- да ви дадe дополнително време за лекарски состанок или боледување;
- ви овозможи да работите од дома повремено или редовно;
- преместете ја локацијата на вашата работно биро или место за паркирање за да го направите подостапно;
- инсталирa шипки за држење во тоалетите, постави рампи на влезовите или механизирани отвори за врати;
- Вашето право на прилагодување зависи од вашиот работодавец и статусот на попреченост.
Овие се само неколку од стратегиите што можете да ги користите за да ги прилагодите вашите потреби со СПМС.
За повеќе совети и ресурси, разговарајте со вашиот лекар, професионален терапевт или други членови на вашиот тим за здравствена заштита. Тие можат да ви помогнат да научите како да ги прилагодувате секојдневните навики. Тие, исто така може да препорачат помошни уреди или други алатки кои ќе ви помогнат да ги завршите дневните задачи. Корисни совети можете да најдете и тука.
Извор: https://www.healthline.com/health/secondary-progressive-ms/lifestyle-modifications#takeaway
Забелешка: Рубриката „Најнови информации“ е дел наменет исклучиво за вести и информации на оваа веб страница за оваа болест. Не обезбедува медицински совет, дијагноза или третман. Оваа содржина не е наменета да биде замена за професионален медицински совет, дијагноза или третман. Секогаш побарајте совет од Вашиот лекар или друг квалификуван здравствен работник за било какви прашања што може да ги имате во врска со здравствената состојба. Никогаш не занемарувајте ги или одложувајте професионалните медицински совети поради тоа што сте го прочитале на оваа веб страница. Мислењата изразени во оваа рубрика не секогаш се мислења на Националното здружение за МС и наменети се да предизвикаат дискусија за прашања кои се однесуваат на мултипла склероза.