Дали МС може да предизвика промена на тежината?
4 совети за одржување здрава тежина
Клучно:
- Луѓето со мултипла склероза (МС) се изложени на поголем ризик од зголемување на телесната тежина.
- Управувањето со здрава тежина е важно за луѓето со МС, бидејќи помага да се подобрат симптомите како замор и дневна поспаност.
- Двата најефикасни начини за управување со вашата тежина со МС се правилна исхрана и редовно вежбање.
Управувањето со тежината е од клучно значење за луѓето кои живеат со МС. Вишокот на килограми може да ги влоши симптомите на МС и да ве изложи на ризик од други проблеми, вклучувајќи рани од притисок, стрес на зглобовите и други здравствени состојби, како што се дијабетес тип 2 и висок крвен притисок. Во меѓувреме, прекумерното губење на тежината предизвикано од физички симптоми и емоционален стрес може да предизвика неухранетост.
Одржувањето здрава тежина со МС може да се чувствува како тешка битка – но тоа не е невозможно. Животните навики, како што се урамнотежена исхрана и редовна физичка активност, можат да помогнат да се контролира тежината и да се подобри вашето целокупно здравје.
Постојат неколку начини за одржување на здрава телесна тежина со МС, вклучително и балансирана исхрана и редовно вежбање.
Што предизвикува зголемување на телесната тежина кај МС?
Неколку фактори можат да предизвикаат зголемување на телесната тежина со МС:
- Удобно јадење
- Телесни пречки и ограничена подвижност
- Третмани за МС
Удобно јадење
Анксиозноста, стресот и депресијата може да ве наведат да јадете за удобност, што на крајот може да предизвика зголемување на телесната тежина. Ова емотивно јадење може да создаде циклус во кој зголемувањето на телесната тежина дополнително влијае на вашето ментално здравје, што го прави уште потешко да се откажете од навиката.
Телесен инвалидитет и ограничена подвижност
Симптомите поврзани со МС како замор и спастичност може да ja отежнат физичка активност. Со текот на времето, ова може да доведе до неактивен начин на живот, што може да резултира со зголемување на телесната тежина.
Третмани за МС
Лековите кои се користат како опции за третман за МС, како што се стероидите, исто така може да имаат несакан ефект на зголемување на телесната тежина.
Некои луѓе кои земаат одредени терапии кои ја модифицираат болеста пријавиле зголемување на телесната тежина. Сепак, нема докази дека промените во тежината се несакан ефект на овие лекови. Други фактори, како што е физичката неактивност, може да придонесат за овие флуктуации на тежината.
Дали МС може да предизвика губење на тежината?
МС не предизвикува само зголемување на телесната тежина. Ефектите на МС може да предизвикаат и губење на тежината. Најчеста причина за губење на тежината со МС е губење на мускулите поради недостаток на вежбање. Сепак, исхраната може да предизвика и губење на тежината. Заморот и треморот кај МС може да го отежнат купувањето храна и готвењето. Голтањето може да биде тешко за луѓето со МС.
Слабеењето на МС поради лошата исхрана може да помине незабележано, бидејќи симптомите како мускулна слабост и замор се слични на симптомите на МС.од устата и болки во непцата.
Совети за одржување на здрава тежина со МС
Еве некои од стратегии и техникики
- Контролирајте ја вашата исхрана
Јадењето урамнотежена исхрана е особено важно за луѓето со МС.
Лекарите специјализирани за МС генерално наведуваат дека најдобри диети се диети со малку маснотии и богати со влакна, исхрана која вклучува:
- Цели зрна
- Свежо овошје и зеленчук
- Посни протеини, како живина без кожа, риба и грав
Исто така се препорачува ограничување на преработената храна и додадените шеќери.
Некои диететски планови, како што се кето диетата и диетата со протокол на Валс, може да помогнат при губење на тежината и да ги олеснат симптомите на МС. Сепак, ниту една диета не е загарантирана за лекување на симптомите на МС.
Бидете сигурни да разговарате со вашиот лекар или специјалист за МС пред да започнете какви било нови планови за исхрана. Тие може да ве упатат кај диететичар кој може да даде медицински совет за да ви помогне да одржите здрава тежина.
- Додатоци за да помогнете при губење на тежината
Ако губите многу килограми, додавањето мултивитамин помага да се надополнат потребите за исхрана. Следниве чекори исто така може да додадат калории на здрав начин:
- Користење на повеќе здрави масти, како што се маслиново и авокадо масло
- Грицкање здрава храна богата со калории, како јаткасти плодови
- Оброци богати со калории кои лесно се голтаат, како што е смути
- Дополнување на вашите оброци со протеини и пијалоци за замена на оброци (достапни и во верзии без шеќер)
- Бидете активни
Ако живеете со МС, може да биде тешко да вежбате редовно. Сепак, вежбањето игра важна улога во помагањето да се ублажат симптомите на МС. Јогата, пилатес и вежбите за сила можат да помогнат во рамнотежата и да го подобрат расположението.
Започнете со вежби кои не се премногу физички напорни. Ако сте во можност, постепено преминете на попредизвикувачки активности.
Извор: www.mymsteam.com/resources/maintaining-a-healthy-weight-with-ms
Забелешка: Овој текст има информативен карактер и необезбедува медицински совет, дијагноза или третман. Оваа содржина не е наменета да биде замена за професионален медицински совет, дијагноза или третман. Секогаш побарајте совет од Вашиот лекар или друг квалификуван здравствен работник за било какви прашања што може да ги имате во врска со здравствената состојба. Никогаш не занемарувајте ги или одложувајте професионалните медицински совети поради тоа што сте го прочитале на оваа веб страница. Мислењата изразени не секогаш се мислења на Националното здружение за МС и наменети се да предизвикаат дискусија за прашања кои се однесуваат на мултипла склероза.