Мултитаскинг и мултипла склероза
Колку подолго живеам со МС, толку работите ми стануваат потешки. Тоа не е драстична, драматична разлика, туку суптилни промени што ги забележувам, кои можеби не се очигледни за оние кои ме гледаат секој ден. Меѓутоа, една од областите каде што забележувам силен пад на моите вештини е мултитаскингот.
Кога ја започнав мојата професионална кариера, секогаш преземав повеќе отколку што можев да поднесам бидејќи знаев дека без разлика што ми се дава, можам да го завршам тоа затоа што бев добар мултитаскер. Можев да бидам присутен и да учествувам на состанок, додека пишувам извешта. Можев да иззадржам работа со полно работно време, да напишам целосни мемоари и да научам како да одам повторно по појавата на миелитис.
Не само што можев да се фокусирам на повеќе задачи одеднаш, туку можев да ги завршам на високо ниво. Сето тоа почна да се менува по мојот последен голем релапс во 2016 година. Тој релапс влијаеше на моето сознание. На почетокот се фокусирав само на моите физички недостатоци. Ја изгубив функцијата на десната страна на моето тело, па интензивно се рехабилитирав за да одам без куцање и повторно да ја користам десната рака. Потоа почнав да ги забележувам когнитивните недостатоци.
Пред овој релапс, можев да го превртам умот напред-назад помеѓу задачите. Без разлика колку задачи бараа мое внимание, можев да ги завршам темелно и точно. По рецидивот, сè се промени. Се трудам максимално да го сокријам тоа, но тоа е забележливо особено на работа.
Почнав да пропуштам задачи. Ако работев на нешто и некој ме прашаше нешто друго, немаше да се сеќавам на разговорот или барањето затоа што требаше да задржам единствен фокус за да постигнам што било. Така, со тешкотиите поврзани со МС и мултитаскинг, морав да научам да се прилагодувам. Еве неколку стратегии кои ќе помогнат во управувањето со повеќе задачи со МС.
- Признајте дека мултитаскингот и фокусирањето се проблем. Ова звучи едноставно, но првиот чекор за надминување на проблемот е да го признаете проблемот. Како што споменавме претходно, овие промени може да се случат постепено, така што можеби нема да сфатите колку е намалена вашата функција.
- Побарајте помош. Разговарајте со вашиот невролог за тоа колку е тешко да се изврши мултитаскинг. Размислете и да посетите патолог за евалуација на говор. Mоже да ве научи компензаторни стратегии за управување со когнитивни проблеми.
- Имајте при рака тетратка и пенкало. Кога се обидувам да направам две работи одеднаш, треба да застанам и да земам белешки. Ако некој каже нешто важно, застанувам и го запишувам. Вака знам кој што кажал и која е мојата одговорност.
- Поставувајте прашања. Ако ги гледате вашите белешки и не сте јасни за вашите одговорности, поставувајте прашања. Кога се фокусирате на повеќе работи одеднаш, може да пропуштите големи детали. Поставувањето појаснувачки прашања покажува дека сте ангажирани без да кажувате дека тоа било когнитивно прашање.
- Не критикувајте се себеси. На почетокот, би бил супер фрустриран од себе затоа што не можев да извршувам повеќе задачи на моите претходни нивоа. Држењето на таа фрустрација може да доведе до стрес, гнев и да биде штетно за вашето целокупно ментално здравје. Прифаќањето дека имате некои ограничувања е клучот за да можете да ги надминете.
Извор: www.msfocusmagazine.org/Magazine/Magazine-Items/Exclusive-Content/2020/Multitasking-and-MS
Забелешка: Овој текст има информативен карактер и не оезбедува медицински совет, дијагноза или третман. Оваа содржина не е наменета да биде замена за професионален медицински совет, дијагноза или третман. Секогаш побарајте совет од Вашиот лекар или друг квалификуван здравствен работник за било какви прашања што може да ги имате во врска со здравствената состојба. Никогаш не занемарувајте ги или одложувајте професионалните медицински совети поради тоа што сте го прочитале на оваа веб страница. Мислењата изразени не секогаш се мислења на Националното здружение за МС и наменети се да предизвикаат дискусија за прашања кои се однесуваат на мултипла склероза.