Наоѓање на најдобриот душек за мултипла склероза

Многу луѓе со мултиплa склероза (МС) се борат да спијат добро. Ако проблемите со мочниот меур, спастичноста, болката или други нарушувања на спиењето поврзани со МС ве одржуваат вие или вашата сакана будна ноќе, не сте сами. Бидејќи лошиот сон може да ги влоши симптомите на МС во текот на денот, важно е добро да се одморите.

„Повторно будни цела ноќ“, напиша еден член на MyMSTeam. „Сакам да спијам толку лошо, но не заспивам“. Друг рече: „Не можам да заспијам, и би требало толку да спијам по многу напорен ден, но не“.

Има многу работи што вие или вашата сакана личност можете да ги направите за да спиете подобро. Советите за подобрување на спиењето кај општата популација, кои исто така може да бидат корисни за оние со МС, вклучуваат усвојување одредено време за спиење секоја вечер и ограничување на употребата на стимуланси и алкохол. Другите стратегии за подобрување на спиењето се поспецифични за МС и вклучуваат наоѓање на вистинскиот душек кој ќе ви помогне вам или на вашата сакана да спиете со висок квалитет.

Пронаоѓањето на идеалниот душек може да помогне да се подобри квалитетот на спиењето и, последователно, квалитетот на животот кај луѓето кои живеат со МС. Еве што вие и вашите старатели треба да знаете за да го најдете најдобриот можен душек.

Членови на MyMSTeam за непријатност и проблеми со спиењето

Иако проблемите со спиењето обично не се еден од првите симптоми на МС, многу членови на MyMSTeam и нивните старатели пријавуваат дека имаат проблеми со спиењето. Како што напиша еден член, ова често се должи на непријатност: „Имам толку многу болки што користам пет перници, но сепак не можам добро да спијам. Понекогаш, спијам на стол или потпрен на перници во гостинскиот кревет во некој агол, така што најголемиот дел од мојата тежина е на мојот задник, а не на мојот грб“.

„Не можам да се чувствувам пријатно“, напиша друг член, додавајќи дека доживуваат „непроспиени ноќи како се превртуваат, обидувајќи се да се чувствуваат удобно“.

Пронаоѓањето на идеалниот душек може да помогне да се подобри квалитетот на спиењето и, последователно, квалитетот на животот, доколку живеете со МС.

Неколку членови се откажале од спиење во кревет бидејќи не можат да најдат удобен душек или положба. Еден од нив објасни: „Спијам на каучот поради неколку причини, но едната е дека воопшто не можам да се чувствувам удобно во мојот кревет“. Друг додаде: „Едноставно е толку досадно да се обидувам да спијам, а потоа, кога ќе спијам, се будам толку болно и ми е потешко и потешко да станам од кревет. Пробав различни влошки за душеци и спијам на каучот кога веќе не можам да спијам во кревет, и тоа е во ред додека не морам да се разбудам и да се обидам да станам (повторно ме боли).

Проблемите со спиењето можат да бидат толку фрустрирачки што многу членови скокаат на интернет за да прашаат за креветите што работат за други луѓе. Некои се подготвени да пробаат речиси сè само за да спијат подобро, како еден член кој праша: „Дали некој пробал магнетна подлога за душек и дали забележавте некоја разлика? Се прашувам дали ќе ми ги намали грчевите на мускулите на грбот. Знам дека многу работи се само трикови, но некои всушност помагаат“.

Фактори што треба да се земат предвид при купување на душек

Луѓето со МС и нивните старатели треба да измерат неколку фактори пред да купат душек.

Видови на душеци

Широката разновидност на душеци вклучува пена, латекс, традиционален внатрешен извор и хибридни типови. Некои луѓе се колнат во одреден вид на душек затоа што им функционира многу добро.

Еден член сподели: „Лично, се заљубив во душек од пена“. Друг напиша дека тие „имаат број за спиење (Изберете Comfort). Го сакам тоа.”

Дури и ако еден тип на душек носи добри резултати, вреди да пробате нешто друго сега и тогаш, како што откри еден член: „Темпур-педик помогна некое време, но сега најмногу помага двојната мемориска пена со гел“.

Многу компании за душеци нудат тестови за да можете да видите како душекот може да работи за вас на долг рок. Овие пробни периоди, кои обично се движат од еден месец до неколку месеци, може да ви дадат вам или на вашата сакана подобро чувство за удобност на душекот отколку краток тест во продавницата.

Температура

Ако вие или некој во вашиот живот со МС има тенденција да стане премногу жешко или ладно во кревет, размислете да пробате душек со технологија за ладење или душек што дише и не ја апсорбира телесната топлина. Ова е уште една причина да изберете душек што можете да го тестирате некое време, а потоа да го вратите ако не работи добро.

Еден член на MyMSTeam открил дека креветот што го сакале предизвикува прегревање. „Навистина сакав да ми се допадне Tempur-Pedic“, споделија тие, „но ме фаќа ноќно потење и грчеви во нозете, а неколку пати кога спиев на една во гостинската соба на роднина, сфатив дека е премногу топло!“

Цврстина

Душеците доаѓаат во различни нивоа на цврстина, што се однесува на тоа колку поддршка му нудат на вашето тело. Вашето претпочитање, или она на саканото лице со МС, можеби е поврзано со положбата на спиење. На пример, на задните прагови може да им треба различна цврстина од страничните прагови.

Многу членови на MyMSTeam сакаат средно цврсти или цврсти душеци, иако нема достапно истражување во врска со тоа што луѓето со МС преферираат воопшто.

„Имам фирма Sealy Posturepedic. Сакајте го!“ еден член сподели. Друг напиша: „Мемори пена, многу цврста“, кога беше прашан за нивниот тип на душек. „Цврстината е многу подобра за мојот грб“, објасни друг член.

Некои луѓе забележаа дека нивните преференции за душек еволуирале. „Открив дека мојата МС се промени со текот на годините“, напиша еден член. „Порано барав многу тврд душек за да бидам удобен. Потоа, барав многу мек душек. Не, тоа навистина не е важно, но јас претпочитам душек од мемори пена“.

Други откриваат дека нивните потреби за цврстина може да се променат врз основа на тоа како се чувствуваат од ден на ден. „Купивме Tempur-Pedic кој има прилагодлива цврстина и прилагодлив душек“, објасни еден член. „Сакав нешто што ќе ми даде добра поддршка, но што ќе бидам помалку цврста ако ми требаше“. Со ваков кревет, можете да го ублажите стресот на точките на притисок или да најдете олеснување на притисокот кога ви е потребно.

Прилагодливост

Многу луѓе со МС откриваат дека претпочитаат кревети што можат да ги приспособат врз основа на променливите потреби за удобност. Еден член на MyMSTeam го сумираше вака: „Квалитетниот прилагодлив кревет е најдобар за моите болки и болки во МС. Значително подобрување“.

„Имам фирма Tempur-Pedic“, сподели друг член. „Го САКАМ. Главата на креветот и стапалата може да се подигнат или спуштаат.“ Друг напиша: „Имаме прилагодливи кревети за удобност за спиење и тие добро вредеа за инвестицијата!“

Уште еден член додаде: „Завршив со купување на душек Tempur-Pedic. Не можам да спијам рамно со години, а инвестицијата конечно ми го врати спиењето повеќето ноќи“.

Леснотија на движење

Последниот фактор што луѓето со МС и нивните старатели треба да го земат предвид кога купуваат кревет е колку е лесно да се движат по него и да излезат од него. Контурните кревети може да бидат добри за некои, но не и за други, особено кај луѓе со проблеми со мобилноста.

Леснотијата на движење може да биде значаен проблем за некои луѓе со МС. „Поминав низ околу четири кревети во последните две години поради тоа што не можев да се движам во него или да станам од креветите“, напиша еден член. Друг додаде: „Со покривот за перница, воопшто не можев да се превртам!“

Луѓето со МС и нивните најблиски можеби ќе сакаат да изберат кревет од кој полесно се излегува за да се зачува силата до крајот на денот. Како што објасни еден член, „Имам мемориска пена Вера Ванг Серта. Една од лошите страни е што имам проблеми со превртување или само станување за да станам од кревет. Навистина се обликува околу вас и користи многу сила со која ја имате за да го започнете денот“.

Други опции за добар ноќен сон

Ако не можете да си дозволите нов душек или не сакате да купите во моментов, има и други опции за удобност навечер.

Навлаки за душеци

Многу членови на MyMSTeam сакаат да користат навлаки за душеци за да го подобрат спиењето и удобноста. „Пробајте ги преливите од пена. Тие се многу удобни“, препорача еден. Друг рече: „Добив гел-мемори пена од магацинот на пазарот на Амазон“, додека друг член напиша: „Добивме еден од тие навлаки за душеци во Costco – исто како Tempur-Pedic, но поевтин“.

Можете исто така да изберете прекривка за душек од други причини, како што е ладење на вашиот кревет. Ова функционираше за еден член, кој објасни: „Купив ладно сино душек со гел за ладење во продавницата Sleep Number. Тоа ја направи сета разлика во светот. Не те загрее, но сепак го амортизира креветот, па се чувствувам како да спијам на облак“.

Користете перници за поддршка

Некои луѓе со МС откриваат дека перниците можат да им дадат поддршка токму онаму каде што им е потребна.

Еден член на MyMSTeam објасни како поставуваат перници под нозете и долниот дел на грбот: „Предлагам да спиете со торзото и главата малку подигнати. За да го направам ова, вртам кралска перница по должина, а не попречно како обично. Едниот крај од перницата по должина го ставам на малиот дел од грбот. Потоа, додавам втора перница попречно, директно врз првата перница. Следно, ја користам третата перница за да ги закачам колената. Ставете го во кривината на колената. Ги потпира колената прилично високо“.

Друг член ги сподели своите совети: „Ако спијам на моја страна, ми треба перница што ќе ми ја држи главата доволно високо за да биде совршено усогласена со мојот грб. Оваа позиција ја правам со удвојување на перницата на себе под мојата глава. Користам и крцкава перница за да ги амортизирам колената за да ги задржам нозете на ниво со двете страни на колковите“.

 

Извор: www.mymsteam.com/resources/finding-the-best-mattress-for-multiple-sclerosis

Забелешка: Овој текст има информативен карактер и необезбедува медицински совет, дијагноза или третман. Оваа содржина не е наменета да биде замена за професионален медицински совет, дијагноза или третман. Секогаш побарајте совет од Вашиот лекар или друг квалификуван здравствен работник за било какви прашања што може да ги имате во врска со здравствената состојба. Никогаш не занемарувајте ги или одложувајте професионалните медицински совети поради тоа што сте го прочитале на оваа веб страница. Мислењата изразени не секогаш се мислења на Националното здружение за МС и наменети се да предизвикаат дискусија за прашања кои се однесуваат на мултипла склероза.