12 предизвикувачи на мултипла склероза и како да ги избегнете

Предизвикувачите на мултипла склероза (МС) вклучуваат сè што ги влошува вашите симптоми или предизвикува релапс. Честопати можете да ги избегнете предизвикувачите на МС со едноставно знаење што се тие и обидувајќи се да ги заобиколите. Ако не можете да избегнете одредени предизвикувачи, може да ви бидат корисни други пристапи, вклучувајќи здрав начин на живот, редовно вежбање и урамнотежена исхрана.

Исто како што нема две лица да имаат исто искуство со МС, ниту две лица најверојатно нема да ги имаат истите предизвикувачи на МС. Можеби имате некои заеднички предизвикувачи со други кои имаат МС, како и некои кои се уникатни за вас.

Со текот на времето, вие и вашиот лекар можеби ќе можете да ги идентификувате предизвикувачите кои ги влошуваат вашите симптоми. Водењето дневник за вашите симптоми, кога тие се појавуваат и што сте правеле претходно, може да ви помогне да ги идентификувате потенцијалните предизвикувачи.

Еве некои од најчестите предизвикувачи што може да ги искусите со МС и совети како да ги избегнете.

1. Стрес

Имањето хронична болест како МС може да создаде нов извор на стрес. Но, стресот може да произлезе од други извори, вклучувајќи работа, лични односи или финансиски грижи. Премногу стрес може да ги влоши вашите симптоми на МС.

Како да го избегнете: Најдете релаксирачка активност што го намалува стресот во која уживате. Јогата, медитацијата и вежбите за дишење се сите практики кои можат да помогнат да се намали стресот и да се елиминира ризикот од влошување на симптомите.

2. Топлина

Топлината од сонцето, како и вештачки загреаните сауни и топли кади, може да бидат премногу интензивни за луѓето со МС. Тие често може да доведат до период на влошени симптоми.

Како да ја избегнете: прескокнете средини со висока топлина како сауни, студија за топла јога и топли кади. Одржувајте го вашиот дом ладен и активирајте дополнителни разладувачи доколку е потребно. Во топлите денови избегнувајте директна сончева светлина, носете комотна облека со светла боја и останете колку што е можно под сенка.

3. Породување

Бремените жени со МС може да доживеат релапс по раѓањето на нивното бебе. Околу 20 до 40 проценти од жените може да имаат избувнување во периодот веднаш по породувањето.

Како да избегнете: Можеби нема да можете да спречите инфламација по породувањето, но можете да преземете чекори за да ја намалите неговата сериозност и влијание. Веднаш по породувањето, дозволете пријателите и членовите на семејството да ви помогнат со вашето бебе за да можете да се одморите и да се грижите за себе. Ова ќе му помогне на вашето тело да се опорави поефикасно.

Според едно истражување, доењето може да има потенцијален заштитен ефект против постпородилни влошувања, но доказите не се јасни. Ако земате лекови кои ја модифицираат болеста, можеби нема да можете да доите. Разговарајте со вашиот гинеколог и невролог за вашите опции по породувањето.

4. Инфекции и настинки

Инфекциите може да предизвикаат избувнување на МС, а МС е исто така поверојатно да предизвика одредени видови на инфекции. На пример, луѓето со намалена функција на мочниот меур имаат поголема веројатност да развијат инфекции на уринарниот тракт. Инфекцијата може да ги влоши другите симптоми на МС. Инфекциите како грип или обична настинка може да ги влошат симптомите на МС.

Како да се избегнат: Здравиот начин на живот е важен дел од третманот за МС. Плус, помага да се спречат други болести и инфекции. Мијте ги рацете за време на сезоната на настинки и грип. Избегнувајте луѓе кои се болни. Посетете го вашиот лекар доколку мислите дека се разболувате.

5. Одредени вакцини

Вакцините се генерално безбедни и се препорачуваат за луѓе со МС. Одредени вакцини кои содржат живи патогени може потенцијално да ги влошат симптомите. Ако доживеете релапс или земате одредени лекови, вашиот лекар може да ви препорача да ја одложите вакцинацијата.

Како да избегнете негативно дејство: Разговарајте со вашиот невролог за која било вакцина што ја разгледувате. Некои вакцини, како што е вакцината против грип, може да ви помогнат да спречите иден релапс. Вашиот лекар може да ви помогне да одредите кои се најбезбедни за вас.

6. Недостаток на витамин Д

Една студија покажа дека луѓето со пониски нивоа на витамин Д имаат поголем ризик од инфламација од оние со соодветно ниво на витамин Д. Постојат се повеќе докази дека витаминот Д може да заштити од развој на МС. Сепак, потребни се повеќе истражувања за тоа како овој витамин влијае на текот на болеста.

Како да се избегне: За да се спречи ова, вашиот лекар може редовно да го следи нивото на витамин Д. Додатоци, храна и безбедно изложување на сонце може да помогнат. Разговарајте со вашиот лекар за вашите најбезбедни опции за додаток пред да пробате било кој.

7. Недостаток на сон

Спиењето е од витално значење за вашето здравје. Вашето тело го користи спиењето како можност да го поправи вашиот мозок и да заздрави други области на оштетување. Ако не спиете доволно, вашето тело ја нема оваа можност. Прекумерниот замор може да предизвика симптоми или да ги влоши.

МС исто така може да го отежне сонот и да го направи помалку мирен. Мускулните грчеви, болката и пецкањето може да го отежнат заспивањето. Некои вообичаени лекови за МС, исто така, може да го прекинат вашиот циклус на спиење, спречувајќи да ги затворите очите кога се чувствувате уморни.

Како да избегнете: Разговарајте со вашиот лекар за какви било проблеми со спиењето што може да ги имате. Спиењето е од витално значење за вашето целокупно здравје, така што ова е важна област на третман и набљудување за вашиот лекар. Тие можат да исклучат други состојби и да ви дадат совети за управување со замор.

и суплементи и лекови без рецепт. Тие можат да ви помогнат да ја намалите вашата листа на неопходните работи за да можете да спречите проблеми.

8. Диета

Урамнотежената исхрана и редовното вежбање можат многу да ви помогнат да избегнете акумулација и да ги олесните симптомите на МС. Диетата богата со преработена храна веројатно нема да ви ја обезбеди висококвалитетната исхрана што и е потребна.

Како да се избегне: Работете со нутриционист за да развиете план за исхрана до кој можете да се придржувате. Фокусирајте се на добри извори на протеини, здрави масти и јаглехидрати. Додека истражувањето сè уште не е јасна за најдобрата диета за луѓето со МС, студиите сугерираат дека јадењето здрава храна може да има позитивен ефект.

9. Пушење

Цигарите и другите тутунски производи може да ги зголемат симптомите и да направат прогресија да се случи побрзо. Исто така, пушењето е фактор на ризик за неколку медицински состојби кои можат да го влошат вашето целокупно здравје, вклучително и белодробни заболувања и срцеви заболувања.

Една студија покажа дека пушењето тутун е поврзано со потешка МС. Исто така, може да ја забрза инвалидноста и прогресијата на болеста.

Како да избегнете: Откажувањето од пушењето, дури и по вашата дијагноза, може да го подобри вашиот исход со МС. Ако пушите, разговарајте со вашиот лекар за ефективни опции за откажување од пушењето.

10. Одредени лекови

Одредени лекови имаат потенцијал да ги влошат симптомите на МС. Вашиот невролог тесно ќе соработува со сите ваши лекари за да се увери дека не земате лекови кои може да предизвикаат избувнување.

Во исто време, вашиот невролог може внимателно да го следи бројот на лекови што ги земате. Лековите можат да комуницираат еден со друг, што може да предизвика несакани ефекти. Овие несакани ефекти може да предизвикаат релапс на МС или да ги влошат симптомите.

Како да се избегне: Пријавете ги сите лекови што ги земате кај вашиот лекар, вклучително и суплементи и лекови без рецепт. Тие можат да ви помогнат да ја намалите вашата листа на неопходните работи за да можете да спречите проблеми.

11. Прерано прекинување на лековите

Понекогаш, лековите за МС може да предизвикаат несакани ефекти. Тие, исто така, можеби не изгледаат толку ефикасни како што се надевате. Но, тоа не значи дека треба да престанете да ги земате лековите без одобрение од вашиот лекар. Сопирањето на истите може да го зголеми ризикот од воспаление или релапси.

Како да се избегне: Не престанувајте да ги земате вашите лекови без да разговарате со вашиот лекар. Иако можеби не го сфаќате тоа, овие третмани честопати работат на спречување на оштетување, намалување на рецидивите и запирање на развојот на нови лезии.

12. Форсирање себеси

Заморот е чест симптом на МС. Ако имате МС и останувате без спиење или се пренапорите физички или психички, може да доживеете воспаление. Напорот и заморот може да предизвикаат рецидив или да направат последиците да траат подолго.

Како да избегнете: Смирете се и слушајте ги знаците на вашето тело. Забавете кога се чувствувате уморни. Одморете се додека треба. Форсирањето до точка на исцрпеност само ќе го отежне закрепнувањето.

 

Извор:  https://www.healthline.com/health/multiple-sclerosis/triggers-to-avoid#heat

Забелешка: Овој текст има информативен карактер и не оезбедува медицински совет, дијагноза или третман. Оваа содржина не е наменета да биде замена за професионален медицински совет, дијагноза или третман. Секогаш побарајте совет од Вашиот лекар или друг квалификуван здравствен работник за било какви прашања што може да ги имате во врска со здравствената состојба. Никогаш не занемарувајте ги или одложувајте професионалните медицински совети поради тоа што сте го прочитале на оваа веб страница. Мислењата изразени не секогаш се мислења на Националното здружение за МС и наменети се да предизвикаат дискусија за прашања кои се однесуваат на мултипла склероза.